Photo by Freepik
Written by Navneet Kaur, M.Sc. Nutrition & Dietetics
Diet
ஜாக்க்ஃப்ரூட் தென் மற்றும் தென்கிழக்காசியாவைச் சேர்ந்தது மற்றும் அதன் சிறந்த சுவையால் பிரபலமானது. அதன் சுவைக்கு மேல், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது, இதனால் அதை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது அவசியமாகிறது.
Photo by Unsplash
ஜாக்க்ஃப்ரூட், முக்கிய சத்துக்களையும், பலவிதமான வைட்டமின்களையும், கனிமச்சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது, உடலுக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.
Photo by Unsplash
இதில் குறைந்த கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் (GI - உணவு எவ்வளவு விரைவாக பிளட் சுகரை உயர்த்துகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது) உள்ளது, இது பிளட் சுகரை தடுப்பதில் உதவுகிறது.
Photo by Freepik
ஜாக்க்ஃப்ரூட் வைட்டமின் A மற்றும் வைட்டமின் C-ஐ கொண்டுள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை வலுவாக்குகிறது.
Photo by Freepik
ஜாக்க்ஃப்ரூட் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்தது, இது உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது, செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
Photo by Freepik
ஜாக்க்ஃப்ரூட் ஃபிளாவோனாய்ட்ஸ் மற்றும் கரோட்டினாய்ட்ஸ் போன்ற சக்திவாய்ந்த ஆன்டி ஆக்ஸிடண்ட் சேர்மங்களை கொண்டுள்ளது, இது நீண்டகால நோய்களின் ஆபத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
Photo by Freepik
ஜாக்க்ஃப்ரூட் நீர் நிறைந்தது, இது உங்கள் உடலை நன்கு ஈரமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
Photo by Freepik
ஜாக்க்ஃப்ரூட் வைட்டமின் A மற்றும் C கொண்டுள்ளதால், இது ஆரோக்கியமான, ஒளிரும் தோலுக்கு உதவுகிறது மற்றும் காலத்துக்கு முந்தைய வயதைத் தடுக்கும்.
Photo by Freepik
இந்த பழம் கொழுப்பும் கலோரியும் குறைவாக உள்ளதால், அதிக கொழுப்பு இல்லாமல் ஆற்றலை பெற சிறந்த விருப்பமாகும்.
Photo by Freepik
ஜாக்க்ஃப்ரூட் விதைகள் லைசின் மற்றும் டிரிப்டோபன் போன்ற முக்கிய அமினோ அமிலங்களை கொண்டுள்ளதால், இது தசை திருத்தம் மற்றும் மீட்புக்கு உதவுகிறது.
Photo by Freepik
ஜாக்க்ஃப்ரூட்டை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், அதன் சுவையை அனுபவிப்பதுடன், இந்த ஆச்சரியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் பெறலாம்!
Photo by Freepik