Photo by Freepik
Written by Navneet Kaur, M.Sc. Nutrition & Dietetics
உணவுமுறை
சூப்பர் உணவுகள் சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள் ஆகும், இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. குடல் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்க உதவும் 5 சிறந்த சூப்பர் உணவுகளை இங்கே காணலாம்.
Photo by Unsplash
கேல்/பரட்டைக்கீரை அல்லது பசலை கீரை போன்ற இலை வகைகள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் சிறந்த மூலமாக உள்ளது, இது உபயோகமான குடல் பாக்டீரியாவை ஊக்குவித்து, ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஆதரிக்கின்றது மற்றும் குடல் வீக்கத்தை குறைக்கும்.
Photo by Freepik
ஒட்ஸ் பீட்டா-க்ளூகான் என்ற சத்துக்களை கொண்டுள்ளது, இது கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளை குறைத்து செரிமானத்தை சீராக்க உதவுகிறது. இது நார்ச்சத்தை கொண்டிருப்பதால், இது ஒரு ப்ரீபயாடிக் ஆக செயல்படுகிறது, இது நல்ல குடல் பாக்டீரியாவை ஊட்டுகிறது.
Photo by Freepik
கிரேக்க யோகர்ட் கால்சியத்தின் சிறந்த மூலமாக உள்ளது. இது புரோபயாடிக்ஸ் கொண்டிருப்பதால், இது உபயோகமான குடல் பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கின்றது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் குடல் குணமடைவதை ஊக்குவிக்கின்றது.
Photo by Freepik
அஸ்பாரகஸ் என்பது நார்ச்சத்தில் உயர்ந்த காய்கறி ஆகும், இது ஒரு ப்ரீபயாடிக் ஆக செயல்பட்டு, ஒழுங்கமைப்பை ஊக்குவிக்கின்றது, மொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றது மற்றும் குடல் பாக்டீரியாவை ஊட்டுகிறது.
Photo by Freepik
ஆளி விதைகள் நார்ச்சத்து, ஓமெகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பிற சத்துக்களால் செரிமானத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றது மற்றும் குடல் வீக்கத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
Photo by Freepik
இந்த சூப்பர் உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தி மொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க முடியும்.
Photo by Freepik
Photo by Freepik
Here's what to read next