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Written by Navneet Kaur, M.Sc. Nutrition & Dietetics
डाइट
पीनट बटर मात्रात्मक रूप से सेवन करने पर एक पौष्टिक वजन घटाने योग्य आहार हो सकता है। वजन घटाने के लिए पीनट बटर के पांच लाभ हैं:
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पीनट बटर स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है, जो खाने के बाद पेट भराव और संतुष्टि का अहसास कराता है।
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पीनट बटर आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जिसमें विटामिन ई, मैग्नीशियम, पोटैशियम, और एंटीऑक्सीडेंट्स शामिल होते हैं।
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पीनट बटर स्वस्थ वसा की अच्छी मात्रा से युक्त होता है, जो ऊर्जा का एक संकुचित स्रोत है। ये वसा निरंतर ऊर्जा को विमुद्रीकरण करते हैं, जो आपको दिनभर और कसरतों के दौरान स्थिर रूप से ऊर्जा प्रदान करते हैं।
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पीनट बटर प्राप्त प्रोटीन का एक स्रोत है, जो मांसपेशियों की पुनर्स्थापना और मरम्मत के लिए आवश्यक होता है। कसरत के बाद पीनट बटर जैसे प्रोटीन सम्पन्न आहार का सेवन मांसपेशियों की पुनर्स्थापना में मदद कर सकता है और दुबली मांसपेशियों के विकास और रखरखाव का समर्थन कर सकता है।
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पीनट बटर विभिन्न भोजन और टिडबिट्स में शामिल किया जा सकता है, जिससे यह वजन कम करने के लिए विकल्प में बहुमुखी हो जाता है।
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पीनट बटर में मैग्नीशियम होता है जो अच्छे मेटाबोलिज्म को सुनिश्चित करने में मदद करता है।
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पीनट बटर में फाइबर की मात्रा होती है जो ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है।
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