Photo by Freepik
Written by Navneet Kaur, M.Sc. Nutrition & Dietetics
உணவுமுறை
நல்ல கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரித்தல் உடலின் மொத்த நலனுக்கு அவசியம், மேலும் சரியான உணவுகள் பெரிய மாற்றத்தை உருவாக்க முடியும். இங்கே உங்கள் கண்கள் ஆரோக்கியமாகவும், பார்வை மேம்பட உதவும் 5 சத்துக்களுடன் நிறைந்த உணவுகள் உள்ளன.
Photo by Freepik
மீன்கள் ஓமெகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களில் செறிந்துள்ளன. சிறந்த மீன்களில் டூனா, சால்மன், மேக்கரல், சார்டின்ஸ் மற்றும் ஆஞ்சோவீஸ் ஆகியவை உள்ளன, இது உங்கள் கண்களுக்கு பயனுள்ளதாகவும், கண்களின் உலர்விலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.
Photo by Freepik
கேரட், பீட்டா-கரோட்டீன் மிகுந்துள்ளது, இது உடலில் வைட்டமின் A ஆக மாற்றி பார்வையை பராமரிக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக குறைந்த வெளிச்ச நிலைகளில் கூர்ந்து பார்க்க உதவுகிறது . இது கோர்னியாவின் ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது.
Photo by Freepik
முட்டை ஜிங்க் நிறைந்தவை மற்றும் லூட்டின் மற்றும் செஅக்ஸந்தின் என்ற சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாக உள்ளன, இது கண்புரை/கேட்ராக்ட் ஆபத்தை குறைத்து, கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மின்னணு சாதனங்கள் வெளிப்படுத்தும் நீல வெளிச்சத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றது.
Photo by Freepik
பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் வீகன் மற்றும் சைவ உணவு பழகும் நபர்களுக்கான சிறந்த உணவாகும். இது விழித்திரையின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, இருட்டில் பார்வையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மாக்யுலாவின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது கண்களை கூர்மையாகவும் மற்றும் மையமாகவும் வைத்திருக்கும்.
Photo by Freepik
சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கில் பீட்டா-கரோட்டீன் மற்றும் வைட்டமின் A அதிகமாக உள்ளது; இந்த சத்துக்கள் பார்வையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இது கண்களை ஆக்சிடேட்டிவ் ஸ்ட்ரெஸ்ஸில் இருந்து பாதுகாக்கிறது, கண்களில் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் கண்புரை/கேட்ராக்ட், கண்கள் உலர்வையும் தடுக்கும்.
Photo by Freepik
இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் கண்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, பார்வை பிரச்சினைகளிலிருந்து பாதுகாப்பதற்கும் உதவ முடியும்.
Photo by Freepik