ஒவ்வொரு தசையையும் வாரத்திற்கு 3 முறையாவது பயிற்சி செய்ய முயலுங்கள். இது வலிமையையும் வளர்ச்சியையும் வேகமாக அடைய உதவும். தீவிரத்தன்மையும் ஓய்வும் சமநிலையுடன் இருக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்துங்கள், இல்லையெனில் அதிகபயிற்சி செய்ய நேரிடலாம்.