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Written by Navneet Kaur, M.Sc. Nutrition & Dietetics
आहार
10,000 कदम प्रतिदिन चलने का लक्ष्य अच्छे स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए एक लोकप्रिय मानदंड बन गया है, लेकिन क्या यह सभी के लिए उपयुक्त है?
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यदि आप व्यायाम में नए हैं, तो प्रतिदिन 7,000 कदम से शुरुआत करें।
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हमेशा एक फिटनेस ट्रैकर का उपयोग करें, धीरे-धीरे अपने कदम बढ़ाएं और निरंतरता पर ध्यान केंद्रित करें।
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यदि आप इस लक्ष्य को नियमित रूप से पूरा करते हैं, तो यह हृदय रोग, मोटापा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और अवसाद जैसी बीमारियों को कम करने में मदद कर सकता है।
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कुत्ते को टहलाने, सुबह की सैर, सीढ़ियों का उपयोग करने और कार की जगह पैदल चलने जैसी गतिविधियों को अपनाएं। ये गतिविधियां आपके कदम लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेंगी।
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हालांकि 10,000 कदम एक अच्छा लक्ष्य है, सही संख्या आपके फिटनेस स्तर पर निर्भर करती है। जो आपके लिए आरामदायक लगे, उससे शुरुआत करें और धीरे-धीरे सुधार की ओर बढ़ें।
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